Bireysel Danışmanlık

Bireysel Danışmanlığın Amacı Nedir?

Bireysel psikolojik danışmada danışanlar uzmanın karşısına birçok farklı sebep ve problemlerle gelebilirler. Problem ne olursa olsun görüşmelerdeki ortak amaç danışana işvelsellik ve refah kazandırabilmek ve öz farkındalığını arttırabilmektir. Bireysel danışmanlık sayesinde danışanlar duygularını, davranışlarını ve inançlarını keşfederler. Danışanın geçmiş, güncel veya yakın gelecekteki endişeleri hakkında konuşmak ve psikolojik olarak sağlıklı kararlar alabilmesine yardımcı olmak amaçlanır. Buna ilaveten danışanın sahip olduğu başa çıkma stratejileri sorunlar karşısında yetersiz ve işlevsiz kalıyor ise psikolojik danışman bireye yeni stratejiler kazandırma konusunda yardımcı olur.

Kimi zamanlar bireyler bir sorun veya kriz karşısında güçlü yönlerinden ziyade zayıf olduğu ve sahip olamadığı yönlerine yönelme eğilimde olmaktadırlar ve bu da yetersizlik gibi psikolojik olarak olumsuz etkileri olan duygulara neden olur. Bu gibi durumlarda bireysel danışmanlık bireyin dikkatini olumlu ve pozitif yönlere çeker ve bireyin kendisini yeniden keşfetmesine yardımcı olur.

Bireysel danışmanlık, duygu ve düşünceleri daha kolay ve sağlıklı bir biçimde ifade edilmesi, çatışmalara daha sağlıklı çözümler bulma ve davranış kalıplarının değişmesi gibi birçok konuya yardımcı olur.

Yaşamın temposunda bireyler kendi ihtiyaçlarını dinlemekte ve duygu ya da düşüncelerini fark etmekte zorlanabilmektedirler. Yetişkin yaşamında artan sorumluluklarla ve bazen arka arkaya gelebilecek olumsuz olaylarla baş etmekte zorlanılmakta ve kişi bu zorluklarla baş etme gücünü kendisinde hissedememektedir. Bu gibi problemler danışma sürecinde uzman ile birlikte ele alınır ve bireyin kendi ihtiyaçlarını dikkate alması, duygularını ve düşüncelerini daha olumlu ve kabul edici şekilde fark edebilmesi hedeflenir.

Günümüzde birçok farklı psikolojik danışma çeşidi olmakla birlikte en yaygın olarak kullanılan hizmet türü bireysel psikolojik danışmadır. Danışanın uzman ile bire bir ve çoğunlukla yüz yüze görüşme sağladığı bir danışmanlık çeşididir. Önemli önceliklerinden birisi danışan ve uzman arasındaki kurulması gereken terapötik ilişkidir. Kurulan bu güvenli ilişki ile birlikte bireysel psikolojik danışma, danışan ve psikolojik danışmanın birlikte yürüttüğü işbirliğine dayalı ortak bir süreçtir.

Bireysel Danışmanlık Hangi Konularda Yarar Sağlar?

Bireyin yaşadığı sorun veya sorunlar gündelik yaşamın işlevselliğini bozuyor ise psikolojik destek almak gereklidir. Var olan semptomların daha da şiddetli hale gelinmesi beklenmeden danışma sürecine başlanması çok daha sağlıklı bir adımdır. Bireysel psikolojik danışma duygusal, davranışsal, fiziksel ve zihinsel problemler için kullanılır. Yardımcı olabileceği sorunlardan bazıları şunlardır:

• Depresyon
• Stres
• Bağımlılık ( alkol, tütün, kumar vb.)
• Panik atak
• Öfke kontrolü problemleri
• Kaygı bozuklukları
• Kişilik bozuklukları
• Sınav kaygısı
• Obsesif kompülsif bozukluk
• Travmaya bağlı stres ve kaygı bozuklukları
• Fobiler
• Yeme bozuklukları
• Uyku problemleri
• Somatik semptomlar
• Kayıp ve yas ile başa çıkma
• Aile problemleri
• İlişki ve kişiler arası çatışmalar

Bireysel Psikolojik Danışmada Hangi Ekoller Kullanılır?

Psikolojik danışmada birçok yaklaşım söz konusudur ve bazı yaklaşımlar belirli sorunların çözümünde çok daha kalıcı ve sağlıklı sonuçlar ortaya çıkarır.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) bireysel danışmanlıkta kullanılan en yaygın ve etkili yaklaşımlardan birisidir. Bilişsel davranışçı terapide amaç olumsuz düşünce kalıplarını tespit ederek bunları olumlu düşünce kalıpları ile yer değiştirmektir. Aynı zamanda işlevsiz davranışların daha sağlıklı ve işlevsel olan davranışlarla yer değiştirilmesine yardımcı olur. Bu ekol inançların, duyguların, davranışların ve düşüncelerin birbiriyle olan etkileşimine odaklanır ve danışana bu bağlantılı ilişkinin nasıl ortaya çıktığı gösterilir. Danışan düşünme şeklini ve biçimini değiştirerek nasıl hissettiklerini değiştirmeye çalışır.

Diyalektik davranışçı terapi ise bilişsel davranışçı terapinin bir yan dalı olmakla birlikte bordeline kişilik bozukluğu ve intihar düşünceleri olan danışanlarda daha çok tercih edilen bir terapi çeşididir. Kabul odaklı bir terapi modelini benimseyen diyalektik davranışçı terapide amaç bireylere duygu düzenleme konusunda yardımcı olmaktır.

Diğer bir terapi türü olan psikodinamik terapi, içgörü odaklı terapi olarak da adlandırılmaktadır. Uzman, danışanın aklına gelen her ayrıntıyı hatırlamasına teşvik etmeye çalışır. Amaç danışanın geçmiş deneyimlerinin şimdiki deneyimlerini nasıl etkilediğini göstermektir. Daha derinlere inen iç çatışmaları ortaya çıkarmak hedeflenir. Bu sebeple, diğer terapi çeşitlerine göre daha uzun bir süreç söz konusudur. Aynı zamanda danışanın sahip olduğu bilinçsiz savunma mekanizmalarını ortaya çıkarmaktır.

Bireysel Psikolojik Danışma Ne Kadar Sürer?

Bireysel görüşmelerde her seans ortalama olarak 50 dakika sürmektedir. Psikolojik danışma kişisel bir süreçtir. Bu nedenle seans sıklığı ve görüşmelerin ne kadar süreceği psikolojik danışma hedeflerine göre değişkenlik göstermektedir.

Psikolojik danışma süreci önemli olduğu kadar danışmayı sonlandırdıktan sonraki süreç de önemlidir. Seanslar bittikten sonra danışan kendisini terk edilmiş hissedebilir. Bu yüzden takip önemli bir durumdur. Süreç sonlandırıldıktan sonra 6 ay veya yıllık periyotlarla takip edilmesi sorunun yeniden ortaya çıkması konusunda daha önleyici ve engelleyici olmaktadır.

Bireysel Danışmanlığın Faydaları

Bireylerin yaşamı değişir ve psikolojik danışmanın etkisi seans sürecinden çok daha uzun sürer. Bireysel danışmanlığın faydaları ise şu şekilde sıralanabilir:

• Danışan kendisini daha iyi anlamaya ve tanımlamaya başlar.
• Duyguların nasıl daha iyi ifade edilmesi öğrenilir.
• İşlevsiz olan davranış örüntülerine dair iç görü kazanılır.
• Alınan kararların ve sergilenen davranışların sorumluluğu alınır.
• Öz yeterlilik ve öz farkındalık artar.
• Danışanın sahip olduğu savunma mekanizmaları tanımlanır.
• Kişiler arasında daha sağlıklı ve güvenli ilişkilerin kurulmasına yardımcı olur.
• Tetiklenmelere neden olan durumlar tespit edilir.
• Bireyler yargılanma korkusu taşımadan kendilerini daha iyi ifade edebilir hale gelirler.

Kimler Bireysel Psikolojik Danışma Desteği Almalıdır?

• Problemlerini başkalarının yanında konuşmaktan çekinen kişiler için çok daha etkili ve sağlıklı bir sonuca neden olur.
• Bastırılmış duygular söz konusu olduğu durumlarda psikolojik danışma oldukça işlevseldir.
• Özel ve daha yoğun ilgi isteyen danışanlar için daha yararlıdır.
• Davranış ve düşünce kalıpları için değişiklik isteyen danışanlara daha uygundur.
• Aile/çift danışmanlığı, bireylerin partnerlerinin terapiyi istemediği durumlarda mümkün olmayabilir. Bu kişiler sorunları konuşma ve çözüm bulma imkanını bireysel danışmanlıkta elde edebilirler. Bunun yanı sıra, bireysel danışmanlık ile başlayan süreçler aile/çift danışmanlığı olacak şekilde devam edebilir.
• Bireyler grupla psikolojik danışmaya katılmak istedikten sonra kendilerine uygun grup danışmanlığı bulamazlar ise bireysel terapiyi tercih edebilirler.